Самообслуговування: все це лють, і це тенденція до самопочуття, яка насправді більш приємна для участі, ніж пропускати. Самообслуговування - це саме те, що це звучить: це займе час, щоб визначити пріоритет вашого власного психічного, фізичного та емоційного благополуччя. На щастя для власників домашніх тварин, наші найкрутіші друзі також можуть бути нашими найбільшими активами в грі самодопомоги. Ось деякі з найбільших способів вашого домашніх тварин фактором у вашій рутинної самообслуговування.
Як кішки допомагають при самостійному догляді
Це прискорювачі настрою: Наявність улюбленця - будь-якого вихованця - це величезний підсилювач настрою, особливо для людей, які страждають від самотності. Дослідження 2011 року опубліковане в Журнал особистості та соціальної психології показали, що домашні тварини надають соціальну підтримку власникам, що покращує їх загальний добробут. І так, цей пункт також поширюватиметься на собак.
Вони роблять життя краще - навіть якщо це насправді не: Це ще одна, яка стосується як собак, так і кішок. У дослідженні 2005 року пацієнтів похилого віку встановлено, що взаємодія з тваринами збільшило загальне сприйняття пацієнтами якості їхнього життя, навіть коли нічого іншого про їхню ситуацію чи здоров'я не змінилося. Також було показано, що домашні тварини зменшують симптоми депресії.
Вони роблять нас більш відкритими та комфортними з іншими людьми: Дослідження 2017 року показало, що, коли лікарі запитують пацієнта про своїх домашніх тварин, пацієнт більш комфортно і відкрито про все, що йде вперед. В основному тільки згадка про домашнього улюбленця - це потужна соціальна мастило, і це стосується собак і кішок (і коней, і ящірок, і все).
Вони роблять вас менш підкресленими: Дослідження показали, що володіння кішкою чудово підходить для вашого стресу, як, наприклад, знижує його. Знижуючи рівень стресу, кішки також допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, серцевих захворювань і інсульту.
Вони допомагають краще спати: Отримання великої кількості Z є головною частиною твердої самодопомоги, а володіння кішкою може допомогти поліпшити вашу рутину сну. Це не зовсім дивно, адже кішки в основному є фахівцями для сну тваринного світу. Дослідження показали, що багато людей (жінки, зокрема) фактично вважають за краще спати зі своїми кішками над своїми партнерами, і навіть повідомляють про сну краще з кішкою, ніж з людиною, як їхній спадкоємцем. Це дослідження було підтверджено іншим дослідженням, проведеним у клінічному центрі медицини Мейо. У дослідженні клініки Майо 41% учасників сказали, що вони краще спали через свого вихованця.
Вони дають вам енергію та позитивні вібрації: Вам навіть не доведеться володіти справжньою кішкою, щоб отримати цю самовдосконалення від котячих. У дослідженні з Університету штату Індіана Блумінгтон було знайдено лише перегляд відео кішок в Інтернеті, що збільшує енергію та позитивні емоції глядачів, одночасно зменшуючи негативні почуття.
Як практикувати самостійну допомогу з вашою кішкою
- Проведіть час, граючи з ними щодня. Це весело і розслабляє, і поставить обох вас в кращий настрій!
- Відкладайте час на кожен день. Акт притискання допомагає створити міцніший зв'язок між вами і вашою кішкою, вивільняючи окситоцин, "гормон зв'язування", що змушує нас відчувати себе затишним і люб'язним у вашому мозку.
- Навчіть кота деякі основні команди навчання. Так, кішки можуть бути навчені, і це весела зв'язуюча діяльність для вас обох! Це викличе вам обом і може служити стимулюючою відволіканням, коли ви почуваєтеся нудно або синьо.
Як собаки допомагають при самостійному догляді
Це прискорювачі настрою: Так само, як кішки, собаки підсилюють наше настрої, особливо коли ми одинокі і не мають соціальної підтримки. Як ми вже зазначали вище, у 2011 році було опубліковано дослідження 2011 року Журнал особистості та соціальної психології показали, що домашні тварини надають соціальну підтримку власникам, що покращує їх загальний добробут.
Вони роблять життя краще - навіть якщо це насправді не: Якщо ви читали частину цього користувача, яка є власником кішки, це ще один фактор, який дасть вам дежа вю, але, ей, люди собак і кішок мають більше спільного, ніж вони думають, очевидно. Володіння собакою робить життя краще, навіть якщо це не так. У дослідженні 2005 року пацієнтів похилого віку встановлено, що взаємодія з тваринами збільшило загальне сприйняття пацієнтами якості їхнього життя, навіть коли нічого іншого про їхню ситуацію чи здоров'я не змінилося. Також було показано, що домашні тварини зменшують симптоми депресії.
Вони роблять нас більш відкритими та комфортними з іншими людьми: Час для більш deja vu (що я можу сказати? Переваги будь-який спілкування з тваринами щодо самостійного догляду величезні): дослідження 2017 року показало, що коли лікарі запитують пацієнта про своїх домашніх тварин, пацієнт більш комфортно і відкрито про все, що йде вперед. В основному просто згадуючи тварину - це потужна соціальна мастило.
Вони можуть допомогти вам підвищити довіру та зменшити занепокоєння: У дослідженні 2016 року дослідники виявили, що собаки можуть бути гарною аудиторією для тривожних людей з тривогою. У дослідженні дітям, які боролися з читанням, було запропоновано прочитати вголос вихованій собаці (і обробникові собаки). Після сеансу читання собак тривожність дітей зменшилася, а навички читання покращилися.
Вони активні: Фізична активність є ключовим компонентом самообслуговування - у безсмертних словах Елле Вудса вправи дають вам ендорфіни, а ендорфіни радують вас. Показано, що володіння собакою підвищує загальний рівень активності (який, як і він, прогулянки поодинці, не кажучи вже про витягування та буксир, а також … розбиваючи піт, тільки думаючи про це).
У дослідженні 2010 року, опублікованому в Американському журналі громадського здоров'я, було встановлено, що діти з собаками проводять більше часу на заняття (як з помірною, так і енергійною діяльністю), ніж діти без собак. Ці ефекти, що збільшують вправу, існують і для дорослих власників собак. Дослідження 2006 року, проведене дослідниками з Університету Вікторії, виявило, що власники собак ходять майже вдвічі більше, ніж власники собак (у середньому 300 хвилин на тиждень для власників собак проти 168 хвилин на тиждень для власників не собак).
Вони роблять вас більш соціальними: Це ще один непростий для власників собак, але так, володіння щеня робить вас більш соціальним, що, в свою чергу, збільшує ваш психічний добробут.Огляд 2005 року в Британському медичному журналі показав, що собаки виступають як "соціальні каталізатори" - це наука для "вони змушують людей говорити один з одним і більше спілкуватися". Володіння собакою означає, що ви будете менш самотніми.
Вони роблять вас краще при роботі зі стресом: У тому ж огляді 2005 року в British Medical Journal з'ясувалося, що власники собак краще справляються зі стресовими явищами і рідше піддаються хворобам, пов'язаним з тривогою.
Як практикувати самостійну допомогу своєю собакою
- Прогулятися: Як згадувалося вище, володіння собакою робить вас більш активними, а фізична активність є ключовим фактором у підвищенні настрою. Це не повинно бути найдовшою прогулянкою в світі, просто вийти з дому і взяти собаку! Вони оцінять це, і ви, швидше за все, відчуєте підйом настрою від вправ і свіжого повітря.
- Улюбляйте їх: Це вірно, це так просто! Подібно до того, як ви притискаєтеся з вашою кішкою, ласкаєте або притискаєтеся, ваша собака звільняє окситоцин у вашому мозку, роблячи ви відчуваєте все тепле і затишне і миттєво покращуєте свій настрій.
- Грайте з ними: Це може бути будь-яка гра - ми готові посперечатися, що ваша собака буде запечена незалежно від мети гри. Вийдіть на вулицю, щоб запустити гру з вибору, або введіть головоломку з їжею, яка надасть вашій собаці приємний психічний виклик. Незалежно від того, яку гру ви вирішите грати, ви будете насолоджуватися переглядом своєї собаки весело, і ваш настрій буде підвищений в процесі. Якщо гра передбачає вправу, то тим краще, але так чи інакше, це буде велика зв'язуюча активність і підвищить ці відчуття гарних гормонів для вас обох.
